Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een bewezen methode die zich richt op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag.
In de loop van je leven ontwikkel je overtuigingen en denkpatronen. Soms neem je deze over van je omgeving, soms ontstaan ze door ervaringen. Wat ooit helpend was, kan later juist belemmerend gaan werken. Het herkennen en veranderen van deze patronen is mogelijk, maar vaak lastig om alleen te doen.
Binnen mijn begeleiding maak ik gebruik van principes en technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Deze benadering is erop gericht om inzicht te krijgen in automatische gedachten, deze te onderzoeken en waar nodig te verzachten of bij te stellen. Tegelijkertijd werk je aan het versterken van helpend gedrag en effectievere manieren van omgaan met uitdagingen.
CGT-gebaseerde begeleiding kan worden ingezet voor persoonlijke groei en ontwikkeling, zoals:
- het vergroten van zelfinzicht
- het verbeteren van communicatieve vaardigheden
- het ontwikkelen van gezonde copingstrategieën bij stress of spanning
De focus ligt op praktisch toepasbare vaardigheden die je helpen meer regie te ervaren in het dagelijks leven.
Ik werk vanuit de overtuiging dat verandering niet per definitie een langdurig proces hoeft te zijn. Met gerichte methoden, duidelijke doelen en jouw actieve betrokkenheid kan er vaak in relatief korte tijd betekenisvolle vooruitgang worden geboekt.
Na een telefonisch kennismakingsgesprek bekijken we samen of deze vorm van begeleiding aansluit bij jouw vraag. Wanneer dit passend voelt, plannen we een eerste uitgebreide intake van 60 tot 90 minuten. De gesprekken kunnen zowel online als op locatie plaatsvinden.
Vervolgsessies duren gemiddeld 45 minuten. Na enkele gesprekken evalueren we samen het verloop en stemmen we af wat er nodig is om het traject passend en effectief te houden. Indien passend kan hierbij ook gebruik worden gemaakt van EMDR-technieken, gericht op stabilisatie, verwerking en het verminderen van emotionele lading.
