EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen methode die wordt ingezet om de emotionele lading van ingrijpende of belastende ervaringen te verminderen. Denk hierbij aan gebeurtenissen zoals een ongeval, verlies, geweld of andere overweldigende ervaringen.
Binnen mijn begeleiding maak ik gebruik van EMDR-technieken om het natuurlijke verwerkingsproces van het brein te ondersteunen. Een belangrijk onderdeel hiervan is het afwisselend richten van de aandacht door middel van links-rechts stimulatie, zoals oogbewegingen, handbewegingen, geluiden of lichte tikjes. Deze stimulatie kan helpen om vastzittende herinneringen minder intens te maken.
Door het gecontroleerd aandacht geven aan de herinnering in combinatie met deze stimulatie, kan de emotionele lading afnemen en ontstaat er ruimte voor een andere, vaak mildere betekenisgeving. Veel mensen ervaren dat de herinnering minder overweldigend wordt en dat er meer afstand en rust ontstaat.
EMDR-technieken worden toegepast binnen een gestructureerd traject, afgestemd op jouw draagkracht en situatie. Soms is één sessie voldoende, soms zijn meerdere sessies nodig. Dit verschilt per persoon en per hulpvraag.
Deze vorm van begeleiding kan ondersteunend zijn bij klachten die samenhangen met ingrijpende ervaringen, zoals:
- aanhoudende angst of spanning
- somberheid of stressklachten
- verlieservaringen
- ingrijpende of schokkende gebeurtenissen
Is EMDR-begeleiding voor iedereen geschikt?
In principe kunnen EMDR-technieken bij verschillende leeftijden worden ingezet. Bij kinderen verloopt dit anders dan bij volwassenen en wordt altijd gekeken naar wat passend en veilig is.
Voor een zorgvuldig en verantwoord traject zijn een aantal voorwaarden belangrijk:
- Veiligheid: wanneer iemand zich nog in een onveilige situatie bevindt of wanneer de stressoren nog actueel zijn, is het belangrijk hier eerst aandacht aan te besteden.
- Steunend netwerk: het helpt wanneer je mensen om je heen hebt bij wie je terechtkunt tijdens het traject.
- Stabiliteit: afhankelijkheid van alcohol, drugs of bepaalde medicatie kan het effect van EMDR beïnvloeden.
- Openheid: eerlijk kunnen spreken over wat zich aandient is belangrijk voor het proces.
- Voldoende copingvaardigheden: om emoties die los kunnen komen goed te kunnen hanteren.
- Realistische verwachtingen: EMDR is gericht op het verminderen van de emotionele impact van herinneringen, niet op het wissen ervan.
Tot slot is een veilige en vertrouwelijke werkrelatie essentieel. Je moet je op je gemak voelen om dit proces aan te gaan; vertrouwen vormt de basis voor effectieve begeleiding.
